Club de natation MÉGOPHIAS de Trois-Rivières… LA NATATION POUR UNE VIE…

TRIMÉGO :: Plan d'entraînement

Voici un exemple de plan d'entraînement hebdomadaire acheminé aux membres TRIMÉGO.

 

Cotisation

Programme Groupes d’âges (GA)

Entraînements[1]

·          OPTION 9[2]

>(Suggestion : Avancé)

>Coûts 900$ ou (10x90$)

Natation-Lundi au vendredi 6h30-8h (5)

Course-Mardi et jeudi 18h-19h (2)

Vélo, course, prép. phys.-Samedi 7h-9h (2)

·          OPTION 8

>(Suggestion : Avancé)

>Coûts 800$ ou (10x80$)

Natation-Lundi au jeudi 6h30-8h  (4)

Course-Mardi et jeudi 18h-19h (2)

Vélo, course, prép. phys.-Samedi 7h-9h (2)

·          OPTION 7

>(Suggestion : Avancé)

>Coûts 700$ ou (10x70$)

Natation-Lundi au mercredi 6h30-8h  (3)

Course-Mardi et jeudi 18h-19h (2)

Vélo, course, prép. phys.-Samedi 7h-9h (2)

·          OPTION 6

>(Suggestion : Intermédiaire)

>Coûts 600$ ou (10x60$)

Natation-Mardi et jeudi 6h30-8h  (2)

Course-Mardi et jeudi 18h-19h (2)

Vélo, course, prép. phys.-Samedi 7h-9h (2)

·          OPTION 5[3]

>(Suggestion : Intermédiaire)

>Coûts 500$ ou (10x50$)

Natation-Mardi et jeudi 6h30-8h  (2)

Course-Mardi 18h-19h (1)

Vélo, course, prép. phys.-Samedi 7h-9h (2)

·          OPTION 4

>(Suggestion : Intermédiaire)

>Coûts 400$ ou (10x40$)

Natation-Mardi 6h30-8h  (1)

Course-Jeudi 18h-19h (1)

Vélo, course, prép. phys.-Samedi 7h-9h (2)

·          OPTION 3

>(Suggestion : Débutant)

>Coûts 300$ ou (10x30$)

Natation-Mardi 6h30-8h  (1)

Vélo, course, prép. phys.-Samedi 7h-9h (2)

·          OPTION 2

>(Suggestion : Débutant)

>Coûts 200$ ou (10x20$)

Vélo, course, prép. phys.-Samedi 7h-9h (2)



[1] Les exemples sont à titre indicatif  seulement.

[2] Une réduction est appliquée sur les options 5 à 9  dans le cas des étudiants universitaires à temps plein.

[3] À partir du forfait 5 vous obtenez le plan d’entraînement hebdomadaire du club par internet!

 

Horaire régulier

Lundi       6h00-8h00              natation                                   CAPS     

Mardi       6h30-8h00              natation                                   CAPS     

18h00-19h00          course à pied                         CAPS

Mercredi  6h00-8h00              natation                                   CAPS

Jeudi       6h30-8h00              natation                                   CAPS     

18h00-19h00          course à pied                         CAPS

Vendredi 6h00-8h00              natation                                   CAPS     

Samedi    7h00-8h00              spinning                                  CSAD     

8h15-9h15              course à pied                         CSAD     

9h30-10h15            Préparation physique             CSAD     

CAPS : Centre de l’activité physique et sportive de l’UQTR (3351 boulevard Des Forges Trois-Rivières)

CSAD : Complexe sportif Alphonse-Desjardins (260 rue Dessureault Cap-de-la-Madeleine)

 

Horaire d'été

Lundi        6h00-8h00             Natation                                 Expo (extérieur)    

Mardi        6h00-8h00             Transitions                           Expo (extérieur)     

Mercredi  6h00-8h00             Natation                                Expo (extérieur)

                   18h00-20h00         Vélo et course à pied        CAPS

Jeudi                                        CONGÉ

Vendredi  6h00-8h00              Natation                                  Île St-Quentin (extérieur)    

Samedi                                     COMPÉTITION

                                                            ou

                   7h00-10h00            Vélo et course à pied         CAPS


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« TRIMÉGO Triathlon estival »




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