TRIMÉGO :: Plan d'entraînement
Voici un exemple de plan d'entraînement hebdomadaire acheminé aux membres TRIMÉGO.
Cotisation
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Programme Groupes d’âges (GA) |
Entraînements[1] |
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· OPTION 9[2] >(Suggestion : Avancé) >Coûts 900$ ou (10x90$) |
Natation-Lundi au vendredi 6h30-8h (5) Course-Mardi et jeudi 18h-19h (2) Vélo, course, prép. phys.-Samedi 7h-9h (2) |
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· OPTION 8 >(Suggestion : Avancé) >Coûts 800$ ou (10x80$) |
Natation-Lundi au jeudi 6h30-8h (4) Course-Mardi et jeudi 18h-19h (2) Vélo, course, prép. phys.-Samedi 7h-9h (2) |
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· OPTION 7 >(Suggestion : Avancé) >Coûts 700$ ou (10x70$) |
Natation-Lundi au mercredi 6h30-8h (3) Course-Mardi et jeudi 18h-19h (2) Vélo, course, prép. phys.-Samedi 7h-9h (2) |
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· OPTION 6 >(Suggestion : Intermédiaire) >Coûts 600$ ou (10x60$) |
Natation-Mardi et jeudi 6h30-8h (2) Course-Mardi et jeudi 18h-19h (2) Vélo, course, prép. phys.-Samedi 7h-9h (2) |
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· OPTION 5[3] >(Suggestion : Intermédiaire) >Coûts 500$ ou (10x50$) |
Natation-Mardi et jeudi 6h30-8h (2) Course-Mardi 18h-19h (1) Vélo, course, prép. phys.-Samedi 7h-9h (2) |
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· OPTION 4 >(Suggestion : Intermédiaire) >Coûts 400$ ou (10x40$) |
Natation-Mardi 6h30-8h (1) Course-Jeudi 18h-19h (1) Vélo, course, prép. phys.-Samedi 7h-9h (2) |
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· OPTION 3 >(Suggestion : Débutant) >Coûts 300$ ou (10x30$) |
Natation-Mardi 6h30-8h (1) Vélo, course, prép. phys.-Samedi 7h-9h (2) |
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· OPTION 2 >(Suggestion : Débutant) >Coûts 200$ ou (10x20$) |
Vélo, course, prép. phys.-Samedi 7h-9h (2) |
[1] Les exemples sont à titre indicatif seulement.
[2] Une réduction est appliquée sur les options 5 à 9 dans le cas des étudiants universitaires à temps plein.
[3] À partir du forfait 5 vous obtenez le plan d’entraînement hebdomadaire du club par internet!
Horaire
régulierLundi 6h00-8h00 natation CAPS
Mardi 6h30-8h00 natation CAPS
18h00-19h00 course à pied CAPS
Mercredi 6h00-8h00 natation CAPS
Jeudi 6h30-8h00 natation CAPS
18h00-19h00 course à pied CAPS
Vendredi 6h00-8h00 natation CAPS
Samedi 7h00-8h00 spinning CSAD
8h15-9h15 course à pied CSAD
9h30-10h15 Préparation physique CSAD
CAPS : Centre de l’activité physique et sportive de l’UQTR (3351 boulevard Des Forges Trois-Rivières)
CSAD : Complexe sportif Alphonse-Desjardins (260 rue Dessureault Cap-de-la-Madeleine)
Horaire
d'été
Lundi 6h00-8h00 Natation Expo (extérieur)
Mardi 6h00-8h00 Transitions Expo (extérieur)
Mercredi 6h00-8h00 Natation Expo (extérieur)
18h00-20h00 Vélo et course à pied CAPS
Jeudi CONGÉ
Vendredi 6h00-8h00 Natation Île St-Quentin (extérieur)
Samedi COMPÉTITION
ou
7h00-10h00 Vélo et course à pied CAPS
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